GESUNDHEITSKURSE
Regelmäßige Bewegung und Entspannung sind Grundpfeiler eines gesunden Lebens und bieten die Möglichkeit einen Ausgleich zu Berufsleben und Alltagsbelastungen zu schaffen. Fehlhaltungen und Stress können so reduziert werden und das Leben aktiv genossen werden.
PILATES
PILATES
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
HUI CHUN GONG
HUI CHUN GONG gehört zur chinesischen Atem- und
Bewegungstherapie Qi Gong. Die 16 „Verjüngungsübungen“ der chinesischen Kaiser steigern Vitalität und Wohlbefinden,
fördern Jugendlichkeit und Schönheit und regen nachhaltig
das Hormonsystem.
Wörtlich übersetzt bedeutet HUI CHUN GONG „Übung zur
Rückkehr des Frühlings“, wobei Frühling für Neuanfang und
jugendliche Frische steht. Im Gegensatz zu anderen Formen
des Qi Gong sind die 16 Übungen in kurzer Zeit erlernbar.
HUI CHUN GONG
PME
PME (PROGRESSIVE MUSKEL-
ENTSPANNUNG)
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung: Eine Muskelgruppe kann sehr effektiv entspannt werden,
wenn man sie vorher willkürlich anspannt. Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger.
BODYART
BODYART Training ist ein ganzheitliches und funktionelles
Trainingskonzept für Körper und Bewusstsein. Es verbindet das Training der Kraft, Flexibilität, des Herz-Kreislaufs und der
Atmung mit den fernöstlichen Prinzipien auf der Basis von Yin
und Yang und der fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
BODYART kombiniert Übungen von Krafttraining, Yoga, Qi Gong, Tanz und Therapie mit einem harmonisierenden Atemfluss für mentale Relaxation.
BODYART ist dein Weg, um dein Körper und Seele in Balance zu bringen.
BodyArt
Herzöffnendes Yoga
HERZÖFFNENDES YOGA UND MEDITATION
In dieser sanften Session werden wir unseren Fokus auf Entspannung legen und mit gezielten Haltungen ( Asanas ) und Atemübungen ( Pranayama ) unser Herz öffnen, den Kopf entspannen und loslassen, was uns nicht mehr dient.
Diese gemeinsame Praxis wird mit einer erdenden Meditation vollendet, die uns friedlich auf den Weg der bedingungslosen Selbst-Liebe trägt.
BEWEGTE MEDITATION
Der Geist beeinflusst den Körper, und der Körper beeinflusst den Geist. Wie schwierig es sein kann, seinen Geist zur Ruhe zu bringen, weiß jeder Meditierende. Warum also nicht den Körper zur Hilfe nehmen und in Bewegung meditieren?
Die bewegte Meditation ist eine aktive Meditation, die dir den Raum bietet, dich von Ballast zu befreien und alles, was dich beschäftigt und gerade in dir ist, über deinen Körper und deine Bewegung auszudrücken, um dich danach wieder neu zu erden und zu zentrieren. Die aktiven Phasen unterstützen dich dabei, im Körper festgehaltene Muster und innere Anspannung zu lösen und wirken belebend und befreiend. So entsteht viel Raum für stilles Beobachten. Die Meditation dauert eine Stunde und hat fünf Phasen, vier werden von Musik begleitet.
Der Ablauf der Meditation wird vor Beginn noch einmal kurz erläutert, so dass es für alle möglich ist, einfach mitzumachen.
Bewegte Meditation
NORDIC WALKING
NORDIC WALKING
Nordic Walking wird im Gesundheitssport sehr geschätzt, da dieses Ausdauertraining an der frischen Luft sowohl das allgemeine Wohlbefinden steigert als auch die Immunabwehr unterstützt. Es hilft aber auch das Körpergewicht zu regulieren und die Kondition aufzubauen.
Durch den gezielten Stockeinsatz werden Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur trainiert, dabei aber die Knie- und Hüftgelenke entlastet.
Wer regelmäßig Nordic Walking ausübt, wirkt dem Bewegungsmangel aktiv entgegen, verbessert die Belastbarkeit der Herz-Kreislaufsystems und stärkt seine persönliche Leistungsfähigkeit. Nordic Walking kann daher sinnvoll bei Rückenbeschwerden, Gelenk- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Krebsnachsorge sowie weiteren chronischen Erkrankungen eingesetzt werden.
Die Teilnehmer werden mit einer adäquaten Geh- und Lauftechnik und individueller Belastungsdosierung und Trainingssteuerung (Herzfrequenz) geschult, so dass sie dauerhaft ein selbstständiges Training in den eigenen Lebensalltag integrieren können.